マタニティ後期に手が浮腫む
妊娠後期に手がむくむ…これって問題!?原因と対策を徹底調査
妊娠後期になると、顔や足だけでなく手のむくみに悩まされる人も多いのではないでしょうか。なんで妊娠中はむくむのでしょう？ その原因と対策法を調べてみました！
血液の流れが原因!?妊娠後期にむくみやすい理由は？
妊娠後期のむくみ
妊娠中のむくみは、体内の血液量が増えることや、ホルモンバランスの変化、血流が悪くなることが原因です。一時的なものが多く、一晩程度で戻るようならあまり気にしなくて良いようですよ。
特にお腹の大きくなってくる妊娠後期では、横向きで寝ることが多く、寝返りも頻繁にはできなくなるので、長時間腕が圧迫されて、手全体にむくみが出ることも。筆者の場合は、パンパンにむくんで手に力が入らず、ペットボトルの蓋を開けられない日もありました。
むくんでしまったらマッサージやストレッチで血流を促して
妊娠後期のむくみ
先ほどもお伝えしたように多くの場合、妊娠後期のむくみは一時的なものです。むくみを解消するには、ストレッチなどで血流を良くすることが効果的！ 寝起きに手のむくみが気になったときには、手を心臓よりも高い位置にして、手のひらを数回グーパーグーパーするといいですよ。
筆者が妊娠中のときは、ハンドクリームを塗ったついでに、指の先端から血液や水分を送り出すイメージでマッサージをしていました。
基本気にしなくてOK…でも妊娠高血圧症候群にはご注意を！
ストレッチやマッサージをしても、むくみが長期間治らない、顔までパンパンになってきたり、さらに急激な体重増加や尿の量が減ったり、という場合は妊娠高血圧症候群の疑いも…。
妊娠高血圧症候群は重症なケースでは、母体に大きな負担
がかかります。特に恐ろしいのは、常位胎盤早期剥離（じょういたいばんそうきはくり）や、脳出血、子癇発作（しかんほっさ）、肺水腫を引き起こす可能性があること。
定期健診で医師から注意を受けていなければほとんどは心配ないですが、気になる場合はすぐに病院を受診しましょう。
マタニティ便秘
【症状3】冷や汗がでる
原因
腸閉塞のような他の病気が隠れている可能性も考えられます。
対処法
無理して我慢せず、医療機関の受診をおすすめします。
マタニティ便秘
【症状2】吐き気・嘔吐を伴う
嘔吐
原因
腸内に便がたまると、食べたものや消化液が消化管にたまりやすくなったり、腸内ガスにより胃が圧迫されたりします。それに
より、吐き気や嘔吐を引き起こすことがあります。
ひどい場合には腸閉塞のような他の病気が隠れている可能性もあるので、注意が必要です。
対処法
医療機関の受診をおすすめします。
マタニティ便秘
【症状1】ズキズキ激痛がはしる
原因
代表的な原因として、2パターン考えられます。
弛緩性便秘
運動不足や食物繊維の不足、便を出すために必要なお腹の筋力の低下、黄体ホルモンの影響などによって、大腸の蠕動運動が低下することで起こる便秘です。大腸の中に便が停滞することで、便の水分が失われ、便が硬くなり、排便しにくくなると考えられています。便秘により便の出口がふさがり、腸内で便が押し出された時に腹痛が生じます。
器質性便秘
当たり前ですが、妊娠すると赤ちゃんが大きくなるにつれて、子宮のサイズも大きくなります。そうすると、大腸が圧迫されて便が通りにくくなり、便秘を引き起こすことがあります。腹痛が起こる理由としては、弛緩性便秘と同様です。
対処法
まずは、安静にしてください。
激しい痛みが続く場合は、自己判断はせずに、妊娠していることを伝えたうえで、医師や薬剤師に相談しましょう。
マタニティ便秘
お腹の赤ちゃんは大丈夫？妊娠中の便秘の腹痛がひどく、お腹の赤ちゃんが大丈夫なのか心配です。
妊娠中の便秘が、赤ちゃんに大きな影響を与えるとは考えにくいです。
便秘は妊娠中になりやすいものです。実際に多くのお母さんが経験しています。しかし、便秘が赤ちゃんに大きな影響を与えるとは考えにくいです。流産についても、便秘が原因で起こることはまずありません。
マタニティ浮腫
NG例1.「強いマッサージ」
強いマッサージは、肌を傷つけたり、筋を痛めたりする場合があります。
マッサージは、ソフトに行いましょう。
NG例2.「熱いお湯に長湯する」
38度～40度程度の、ぬるめのお湯にゆったり浸かりましょう。
ぬるめのお湯は、リラックの働きもあり、血行を促してくれます。
むくみを取るために熱いお湯に無理に浸かったり、長湯をしたりすると、妊娠中の体が疲れたり、貧血を起こしてしまう場合もあります。マタニティ浮腫
マタニティ浮腫
漢方
漢方薬は、薬です。
自己判断でスタートするのはやめ、医師の処方を受けましょう。
体質や体の状態で取れるものが異なります。特に妊娠中は、摂取するものには、注意が必要です。
着発ソックスを履いても大丈夫です。マタニティ浮腫
ツボ
足の三里
「足の三里」と呼ばれる、足のすねの外側、膝の下のすぐ下にあるくぼみから指4本分下のツボは、むくみに働きかけます。
適度にプッシュするようにしましょう。
マタニティ浮腫
ストレッチ
・座ったままあぐらをかき、足を上下に動かす
・仰向けになり、かかとをつけたまま、膝を左右に開く
このようなストレッチは、股が柔らかくなり、血流が良くなります。
血流が良くなるとむくみ改善になります。
