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新着情報 / Blog | Lilase(リラーゼ)|東京 表参道駅徒歩2分の整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

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肩こり

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月12日(月)

肩こりに簡単に対処していく一つの方法として枕の高さを変えてみるというやり方があります。
タオルを頭に数枚重ねて、一日置きに枚数を増やしていきます。
朝の状態で1番楽になっている時がご自身で1番合っている高さになります。
是非、お試し下さい。

腰痛ストレッチ

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月11日(日)

(1)足を肩幅ぐらいに開き、ひざと股関節を曲げ、お尻を落としてしゃがむ

(2)腰が伸びるように、少し前かがみになる

(3)ウエストのくびれのライン上にある背骨(第四腰椎)から、お尻の割れ目のきわ(仙骨)までを、両手のゲンコツを使って圧迫しながら上から下に20回引き伸ばす。

できれば、朝、ふとんから出てすぐ、朝食後、昼食後、夕食後、就寝前の一日5度行ってください。

ご自宅での過ごし方

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月10日(土)

ご自宅でのリラックスタイムはソファという方もいらっしゃると思いますが、あまりオススメ出来ません。
椅子も悪くはないのですが、骨盤の事を考えるとやはりオススメするのはバランスボールになると思います。
体幹も少しだけでも負荷がかかるのでいいと思います。
是非、ご参考にしていただければと思います。

カイロベッド

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月09日(金)

当店では骨盤矯正は力任せでは絶対にいたしません。
専用のカイロベットにて関節に負担のかからないテンションで矯正していきますので、お体には負担はかかりません。

トリガーポイントについて

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月08日(木)

今日はトリガーポイントについてご説明したいと思います。筋肉をボディースーツの様に覆っている大変薄い膜の事を筋膜と言います。その薄い膜が寄ってシワの様になった状態の箇所をトリガーポイントと言います。そしてそのポイントが凝りやだるさ痛みの原因を誘発してる状態になります。
そのポイントを痛すぎず、しっかりポイントを押さえた施術を当店ではしていきます。ブログ画像

腰痛ストレッチ

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月07日(水)

(1)足を肩幅ぐらいに開き、ひざと股関節を曲げ、お尻を落としてしゃがむ

(2)腰が伸びるように、少し前かがみになる

(3)ウエストのくびれのライン上にある背骨(第四腰椎)から、お尻の割れ目のきわ(仙骨)までを、両手のゲンコツを使って圧迫しながら上から下に20回引き伸ばす。

できれば、朝、ふとんから出てすぐ、朝食後、昼食後、夕食後、就寝前の一日5度行ってください。

ご自宅でのトレーニング

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月06日(火)

ブログ画像ご自宅でのトレーニングはいくつもやるのは大変なので、一種類をまず、正しいフォームでやれるようになってから、次の種目をやる様にするとよろしいかと思います。
初めは、スクワットがやはりおススメです!
正しいフォームなどもご来店頂きましたら、細かくご指導出来ればと思っています。

ストレッチ

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月05日(月)

今日はご自宅でストレッチをする時の注意点を1つお話したいと思います。
よく、伸ばしたい筋肉を意識してストレッチするようなお話を聞いたことがあるかもしれませんが、それはやめていただきたいです、伸ばしたい筋肉を意識してしまうと逆にその筋肉を緊張させてしまって、筋肉を伸張させられなくなります、その時は伸ばした筋肉の反対の筋肉、例えば、太ももなら後ろの筋肉を伸ばしたいのなら、前の筋肉をいかに縮められるかということに意識を持っていってストレッチを行なって欲しいと思います。

美容スタイルには,脚,お尻の筋肉が重要です

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月04日(日)

体幹も鍛えていくのは大切です、しかし、体の中で大きく、筋力が付くとカロリー消費を効率よくしてくれるのがお尻、脚になります。
食事制限は大切ですがゆるく制限して、長く続けられる、ダイエットをするなら基礎代謝を上げる事をしながら、美味しい食事も取れる体にするのが一番いい方法ではないかと思っています。
ご来店の際にはこの様なお話も出来ればと考えています。

脚の疲れ

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月03日(土)

当店では、脚の疲れやむくみに対し、手技はもちろんですが、空気圧でマッサージをしてリンパの流れや血液循環を良くし、筋肉疲労回復、むくみ改善の効果のある機器を導入しています。ブログ画像

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