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新着情報 / Blog | Lilase(リラーゼ)|東京 表参道駅徒歩2分の整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

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肩こり

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月17日(土)

肩こりに簡単に対処していく一つの方法として枕の高さを変えてみるというやり方があります。
タオルを頭に数枚重ねて、一日置きに枚数を増やしていきます。
朝の状態で1番楽になっている時がご自身で1番合っている高さになります。
是非、お試し下さい。

腰痛ストレッチ

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月16日(金)

(1)足を肩幅ぐらいに開き、ひざと股関節を曲げ、お尻を落としてしゃがむ

(2)腰が伸びるように、少し前かがみになる

(3)ウエストのくびれのライン上にある背骨(第四腰椎)から、お尻の割れ目のきわ(仙骨)までを、両手のゲンコツを使って圧迫しながら上から下に20回引き伸ばす。

できれば、朝、ふとんから出てすぐ、朝食後、昼食後、夕食後、就寝前の一日5度行ってください。

ご自宅でのトレーニング

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月15日(木)

ブログ画像ご自宅でのトレーニングはいくつもやるのは大変なので、一種類をまず、正しいフォームでやれるようになってから、次の種目をやる様にするとよろしいかと思います。
初めは、スクワットがやはりおススメです!
正しいフォームなどもご来店頂きましたら、細かくご指導出来ればと思っています。

脚の疲れ

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月14日(水)

当店では、脚の疲れやむくみに対し、手技はもちろんですが、空気圧でマッサージをしてリンパの流れや血液循環を良くし、筋肉疲労回復、むくみ改善の効果のある機器を導入しています。ブログ画像

腰痛のアプローチ

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月13日(火)

当店ではなかなか他店では良くならなかったのでなんとかして欲しいとご来店のお客様の声で多いのが腰痛ですが、他店とは違うアプローチをします。
特別な姿勢で施術していきます。
是非、ご来店いただいて効果を実感して頂ければと思います。ブログ画像

肩こり

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月12日(月)

肩こりに簡単に対処していく一つの方法として枕の高さを変えてみるというやり方があります。
タオルを頭に数枚重ねて、一日置きに枚数を増やしていきます。
朝の状態で1番楽になっている時がご自身で1番合っている高さになります。
是非、お試し下さい。

腰痛ストレッチ

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月11日(日)

(1)足を肩幅ぐらいに開き、ひざと股関節を曲げ、お尻を落としてしゃがむ

(2)腰が伸びるように、少し前かがみになる

(3)ウエストのくびれのライン上にある背骨(第四腰椎)から、お尻の割れ目のきわ(仙骨)までを、両手のゲンコツを使って圧迫しながら上から下に20回引き伸ばす。

できれば、朝、ふとんから出てすぐ、朝食後、昼食後、夕食後、就寝前の一日5度行ってください。

ご自宅での過ごし方

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月10日(土)

ご自宅でのリラックスタイムはソファという方もいらっしゃると思いますが、あまりオススメ出来ません。
椅子も悪くはないのですが、骨盤の事を考えるとやはりオススメするのはバランスボールになると思います。
体幹も少しだけでも負荷がかかるのでいいと思います。
是非、ご参考にしていただければと思います。

カイロベッド

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月09日(金)

当店では骨盤矯正は力任せでは絶対にいたしません。
専用のカイロベットにて関節に負担のかからないテンションで矯正していきますので、お体には負担はかかりません。

トリガーポイントについて

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月08日(木)

今日はトリガーポイントについてご説明したいと思います。筋肉をボディースーツの様に覆っている大変薄い膜の事を筋膜と言います。その薄い膜が寄ってシワの様になった状態の箇所をトリガーポイントと言います。そしてそのポイントが凝りやだるさ痛みの原因を誘発してる状態になります。
そのポイントを痛すぎず、しっかりポイントを押さえた施術を当店ではしていきます。ブログ画像

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