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腰痛ストレッチ | Lilase(リラーゼ)|東京 表参道駅徒歩2分の整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

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腰痛ストレッチ

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2019年08月11日(日)

(1)足を肩幅ぐらいに開き、ひざと股関節を曲げ、お尻を落としてしゃがむ

(2)腰が伸びるように、少し前かがみになる

(3)ウエストのくびれのライン上にある背骨(第四腰椎)から、お尻の割れ目のきわ(仙骨)までを、両手のゲンコツを使って圧迫しながら上から下に20回引き伸ばす。

できれば、朝、ふとんから出てすぐ、朝食後、昼食後、夕食後、就寝前の一日5度行ってください。

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