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眼精疲労

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2021年12月12日(日)

ブログ画像ぐるぐる

ウォーミングアップと上下左右のストレッチの次は眼球をグルグルと回すタイプのストレッチを行います。
眼球体操と同様に、両方の眼球を同時に大きく回すのが基本です。

右回りに2~3周、左回りに2~3周回したら、最後は両方の目で鼻柱を見つめてください。
5秒間キープしたら終了です。

眼球を回す運動は慣れない人が取り組むと目が回ってしまいます。転倒を防ぐためにも立った状態で行わないでください。

速く回すよりも、目の周りの筋肉をしっかり伸ばすことの方が重要です。

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