腰痛ストレッチ
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2020年10月21日（水）
上手にストレッチングを行うコツ
平らで障害物のない場所で行いましょう
リラックスして行いましょう
ゆっくり呼吸をしながら15～30秒程度行いましょう
痛みを感じない程度に気持ちよく行いましょう
無理な反動はつけないでゆったり行いましょう
ストレッチしている筋肉に意識を集中して行いましょう
全身バランスよく行いましょう
短時間でも毎日続けましょう
お風呂あがりや部屋を暖めた状態で行うとより効果的です
自分にあったストレッチングを見つけましょう
