ウォーキング
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2020年10月22日（木）
ウォーキングで健康づくり
ウォーキングは手軽にできて、健康効果が高い運動です。楽しみながらウォーキングを始めてみませんか？
ウォーキングフォーム 5つのポイント
呼吸は大きく、深く、一定のリズムで行う。
上体はまっすぐに。背筋を伸ばし、軽く胸を張り、姿勢よく歩く。
かかとから着地し、つま先で地面をけるように歩く。前から足の裏が見えるように。
肩の力は抜き、腕は肘で軽く曲げ、リズミカルに振る。
歩幅は普通よりやや大きめに。まっすぐ前方に膝を伸ばして踏み出す。
