ストレートネック
ストレートネックになると、頭の全ての重みが首の付け根部分にのしかかるため、首肩周辺の神経や血管が圧迫され、筋肉疲労によるこりの症状よりも痛みが酷くなり、さらには頭痛、吐き気、めまい、イライラなどの症状に発展することもあります。
自分ではそこまで首や肩にトラブルはないと思っていても、パソコンでの作業などが多い方は、ストレートネックになりかけていることも少なくないので、ケアしておくと良いです。
以下では、辛い肩こりの根本的な原因の一つでもあるストレートネックの予防と症状を緩和させる、簡単なストレッチ方法をご紹介します。
ストレートネックを緩和させるストレッチ
背筋を伸ばして正面を向き、あごを引く。
あごを引いたまま、両手であご先をつまみ、頭ごと動かすようにあごを後ろへ押す（ポイント：頚椎（首の骨）を後ろへ押し込むように押す）。
手を離し、押した首の位置を保ちながら、天井を見るように首を上へ上げ、5秒間キープ。
こちらを毎日行えば、ストレートネックが少しずつ改善し、緩やかなカーブのある元の首の形へ戻っていきます。
場所を気にせず簡単に行える簡単なストレッチですので、トイレに行く度に毎回行うなど、毎日の習慣にしてみてください。
デスクワークの方は、30分毎に行うと良いです。
夜はこのストレッチの前に、ホットタオルを縦半分に折りたたみ、マフラーのように首にぐるっと一周巻いて5分間温めてから行うと、首周辺の筋肉の血行が促進されますので、より効果的にストレッチできます。是非お試しください。
他にも、猫背を矯正するタスキ掛けや、ベルトを着けて猫背を防ぐこともオススメです。
最近では100円ショップでも購入できますので、お試しください。
肩こりや首のこりは、症状が軽いうちはストレッチなどで緩和できますが、症状によっては頚椎に何らかの問題が生じている場合もあります。あまりにも辛い痛みが伴う場合は放置せず、当院にお越し下さい。
