腰痛ストレッチ | リラーゼ整体院｜整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

腰痛ストレッチ

3. ひざ抱え


まず、この写真のように、背中を起こさず、片手で片ひざずつ抱えるようにしてください。 そうして両手の指を組んで、両ひざを抱えます。
その状態で両手以外の全身の力を抜き、６回深呼吸。終わったらひざを立てたままあお向けに 戻る。３セットが目安です。

目標：太ももが胸につくこと。

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