腰痛ストレッチ | リラーゼ整体院｜整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

腰痛ストレッチ

2. ひじ立て＋ひざ曲げうつ伏せから、ひじを立て、続いてひざを曲げる。この状態で痛みが出る人は、まずは、 ひじ立てのみでも構いません。無理のない範囲で。
この状態で全身の力を抜き、６回深呼吸。終わったらうつ伏せに戻る。３セットが目安です。目標：痛みや硬さを感じなくなること。

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