腰痛ストレッチ
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2020年07月19日（日）
4. タオルで脚上げ
ひざを立てひざ小僧にタオルをかける。続いて、タオルを片足のつま先に引っかける。
ひざを伸ばしたまま、手の力でゆっくりと脚を持ち上げる。ひざを伸ばすのが難しい人は 大きめのバスタオルを使用してください。また、反対側の脚のひざを立てて行っても 構いません。
この状態で全身の力を抜き、６回深呼吸。終わったら足を下ろす。 これを左右１回ずつ×３セットが目安です。
目標：下ろしている脚のひざを伸ばした状態で、上げている足裏が天井を向くようになること。
