腰痛ストレッチ | リラーゼ整体院｜整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

腰痛ストレッチ

腰をねじる写真のように腰をねじる。片方の手で片膝を押さえ、もう片方の手は頭の上方に置く。 肩やひざが床につかなくても力を入れず、無理のない範囲で。
この状態で全身の力を抜き、６回深呼吸。これを左右１回ずつ×３セットが目安です。目標：肩とひざが床から離れないようになること。

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