腰痛ストレッチ
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2020年07月15日（水）
05.骨盤を傾ける
つらい腰痛があるときには、まるで骨盤が動かないように感じるかもしれません。このストレッチは骨盤の動きをゆっくりと戻していくものです。
仰向けに寝て、膝を折り曲げて、足は床に付けます。腰をリラックスさせて、力を抜きます（この時に腰の下に手が入るようなら、腰が反っていると感じているはず）、リラックスさせます。体幹の筋肉に力を入れ、すこし骨盤を前に傾け、骨盤を床にぴったりとつるようにします。これを12回から15回繰り返します。
