腰痛ストレッチ | リラーゼ整体院｜整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

腰痛ストレッチ

04.膝から胸へのストレッチほかのストレッチと同じく、かたくなった腰の筋肉を伸ばすことができます。

仰向けに寝て、膝を折り曲げて、足は床に付けます。膝の裏または膝小僧の少し下に手を当てて足を抱えます。両手で膝をやさしく引きながら、ゆっくり胸に向けて動かします。この姿勢を20秒から30秒キープし、最初の姿勢に戻します。

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