上半身のバランスを司る広背筋の重要性
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2020年06月13日（土）
改善エクササイズ
ななめ懸垂
反動をつけずに可能なだけ引き上げる。
できれば２秒で引き上げ、３秒かけてゆっくり降ろす。
１０回 × ３セット で効果が高まる。
エルボウチェアプッシュ
二つの椅子の間に座り、座面に肘を乗せる。
お尻を高く上げる事を意識しながら肘で椅子の座面を押し、体を上に押し上げるようにする。
一気に押し上げ、３秒かけてゆっくり降ろす。
１０回 × ３セットで効果が高まる。
