身体のコントロール能力
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2020年06月12日（金）
改善エクササイズ
紹介するエクササイズは、重心がとれていないと成立しないものです。
動きそのものより、重心を意識して行うといいでしょう。
前後ホップ
床にテープを貼り、５ｃｍほど離れて立つ。
軽くジャンプしてテープを飛び越え、着地したら跳ね返るように元の位置に後ろ跳びでもどる。
この時、跳ぶ前と同じ、テープから５ｃｍの位置に戻るように調整する。
最初は１回ずつ区切って跳び、慣れてきたら５連続で跳べるようになるまで練習する。
頭の位置を変えずに、足だけが前後するようにすると重心が安定する。
片足サイドホップ
右足で浅めの片足スクワット姿勢で立つ。
右足１本で軽く右にジャンプして、右足一本で着地する。
着地した時に、一切動かないように意識する。着地してから姿勢を修正するのでなく、
着地した時の姿勢を空中で予測しておき、
着地の時にはそれができている状態で着地することが理想。
１回ずつ正確に跳び、右に５回進んだら、同様に左足で５回反対側に進む。
上半身にブレがあると、決して上手にできない。
立ち足に全ての重心を乗せることを意識すると上手にできる。
思い通りに身体をコントールする能力が高い人は、正確な動作の習得が早いため、あらゆるスポーツにおいて上達がしやすくなります。
小学生の時、運動神経のいい人は、いつだってクラスの人気者でした。そんな人気者を横目にみていた人も、適切な重心を身につければ、運動神経のいい人の仲間入りができるはず。まずは自分のコントロール能力を確かめることから始めてみてください！
