肩こりと腰痛6 | リラーゼ整体院｜整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

肩こりと腰痛6

寝ころびながらストレッチ寝る前や寝起きに布団やベッドでできるストレッチです。
【肩こり】
肩甲骨はがしストレッチ
バスタオルを2枚重ね、くるくる丸めて棒状にする。
背骨に沿うように棒状のタオルの上にあお向けに寝る。
両腕を広げ、ひじを90°に曲げて2分間キープ。

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