腰痛トレーニング2
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2019年11月01日（金）
トレーニング
骨盤傾斜運動
～腰の反りを減らす運動(10回ずつ)～
運動のすすめ
この運動は床に横になって安静にした際に、背中と床の間に手が入るような方に適しています。
1. まず仰向けになって軽く膝を曲げて腕を体の横に置く姿勢をとってください。次に、背中と床の隙間を埋めるイメージで背中を床に押し付けてください。
2. おしりをギュッとつぼめながら浮かせて5秒間止めます。
3. 5秒間たったらはじめの姿勢に戻ります。
