腰痛トレーニング | リラーゼ整体院｜整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

腰痛トレーニング

トレーニング　腹筋強化運動

～腹筋を強くする運動(10回ずつ)～
運動のすすめ
1. まず仰向けになって軽くひざを曲げ、手を太ももの上に置きます。
2. 肩が床から10cm位離れるところまでゆっくり上体を起こし、姿勢をそのまま5秒間保ちます。
3. 5秒たったらはじめの姿勢に戻ります。

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