腰痛トレーニング3
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2019年11月02日（土）
トレーニング
下部背筋伸張運動
～腰の筋肉を伸ばす運動(10回ずつ)～
運動のすすめ
1. まず仰向けになって、両手で膝を抱える姿勢をとります。
2. 次にひざを胸につけ、5秒間たったらはじめの姿勢に戻ります。
3. 5秒間たったらはじめの姿勢にもどります。
筋力強化のために、無理せず徐々に、なるべく毎日、運動を続けるよう心掛けましょう。 また腰椎への負担を軽減する、サポーター等を併用することも効果的です。
