腰痛体操 | リラーゼ整体院｜整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

腰痛体操

ストレッチング　背骨の前屈/後屈

1.　椅子に腰掛け、腰に手をあてます。
2.　はじめに、おへそをのぞきこむように腰を丸めます。
3.　次に胸を張るように腰を前に反らせます。
4.　息を止めずにゆっくり繰り返してください。

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