腰痛体操 | リラーゼ整体院｜整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

腰痛体操

ストレッチング腰痛体操　太もも

＜前側の筋肉のストレッチング＞
1. 片膝を立て、もう片方の足を後ろにひいて、前に出した太ももの上に手をのせます。
2.　膝に手をついて、ゆっくり上体を前に倒し、太ももの裏側の筋肉を伸ばします。
3.　片方が終わったら、足を入れ替えてもう片方も同様にストレッチングをおこないます。  

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