自律神経
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2021年04月07日（水）
交感神経が高ぶりがちな現代人、眠る前のリラックスが必要
現代人の生活では、夜になっても交感神経が働きがちである。そのような時には、心身の緊張を解いてリラックスすることが大切である。ぬるめのお湯（38-41度）への入浴、軽いストレッチ、アロマ、音楽、腹式呼吸などが有効である。
逆に、夜に活発に運動すること、パソコンなどの電子機器の使用、刺激的な映像、ストレス、カフェインの取り過ぎなどは交感神経を刺激してしまう。
規則正しい生活習慣によって、体内時計が整えられる。そして、体内時計にコントロールされて自律神経がバランス良く活動することで、しっかりとホルモンが分泌され、より良い睡眠を取ることができるのである。
