膝痛 | リラーゼ整体院｜整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

膝痛

膝痛対策トレーニング＜外出先でできる＞ 大臀筋トレーニング
外出先ではエレベーターやエスカレーターを使わず、階段歩行をしましょう。また、電車・バスを待っているとき、信号待ちのときには「片足立ち」を心がけると、大臀筋トレーニングになります。 お尻の筋力アップだけではなく、体全体のバランスをよくしてくれます。

片足で立つことを数十秒、両足交互に行いましょう。

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