下半身
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2020年06月20日（土）
脚力
改善エクササイズ
ステップランジ＆キックバック
片足で立ち、グラつかないようにコントロールする
挙げている足を大きく前に踏み出し、踏み込んだ足の膝が９０度に曲がるくらいまで腰を落とす
上半身は前傾しないようにキープして１秒ほど耐える
踏み込んだ足で今度は地面を強く蹴って、もとのような片足立ちに戻る
完全にもとの位置にもどって、グラつかない状態を３秒ほど維持できたらまた踏み込む
上記を１０回繰り返して、反対足も同様に行う。３セット行うポイント
片足立ちの時にグラつかないようにコントロールすること
踏み込んだ足の膝がグラつかないようにコントロールすること
踏み込んだ時に、上半身は起こしておくこと（前傾しないこと）今回紹介したような、簡単な改善エクササイズでも、脚脚力は向上します。
あとは普段の生活の中でも、１駅分歩くとか、なるべく階段を使うとか、身体を動かすことを心がけて、いつまでも健康的な身体を保ちたいものですね。
