冷え性対策2
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2020年04月21日（火）
＜３＞シャワーですませず、湯船につかろう！
湯船に浸かっている女性
暑い夏は、シャワーでもスッキリするかもしれませんが、なるべく湯船に浸かって体を温めましょう。冷えを解消するにも、自分の心と体の状態に合わせることはなによりも大切です。
自分の心と体の声に意識を集中させるマインドフルネス入浴をしてみてはいかがですか。自律神経やホルモンバランスも整えてくれます。
＜マインドフルネス入浴法＞
（１）湯船に好きな香りのアロマを数滴垂らしたり、花びらや果物、バスペタル、入浴剤などバスグッズを入れる。
（２）38～40度くらいのぬるめのお湯につかる。
（３）ラクな姿勢のまま、胸の前で手のひらを合わせて合掌のポーズをする。
（４）軽く目を閉じる。鼻から軽くゆっくり息を吐く。
（５）ゆっくり軽く鼻から息を吸います。ゆっくり長めに息を吐きます。
