妊婦さんの姿勢、態勢
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2020年04月06日（月）
シーン別！妊娠中になるべく「心がけたい姿勢」
（1）寝る時
寝るときにオススメの姿勢は、「シムス位」と呼ばれる姿勢です。
シムス位は、左向きに横になる姿勢。下になっている左足を身体の少し後ろ向かってまっすぐに伸ばし、右足を身体の前に出して軽く曲げることで「シムス位」をとることができます。
抱き枕やクッションなどを使うと楽に「シムス位」をとることができるので上手に活用しましょう。（※3）
（2）立っている時
立つときに大きなお腹を支えるため、腰を反らした状態をとりがちですが、“腰痛の予防”のためにも正しい姿勢で立つことがオススメです。
正しい姿勢とは、背筋をまっすぐ伸ばした姿勢のこと。
壁に背を向けた状態で、壁から10～20cm程度離れた位置に足を置いて立ちます。その状態で頭や肩、そしてお尻が壁につく状態が正しい姿勢となります。
身体を丸めて猫背になりがちな妊婦さんが多いので、ちょっとキツいな……と感じるかもしれませんが、正しい姿勢をとることによって腰痛を防ぐことができるので、ぜひ気を付けて姿勢を正すようにしてみてくださいね。
