腰痛5
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2019年12月10日（火）
「筋肉ロック」を解除する4つのステップ
まず、筋肉をグリグリと押して、硬くなった筋肉を探します。
「痛い」、「痛気持ち良い」、「気持ち良い」、「くすぐったい」、「何も感じない」という場所は筋肉がロックしています。
このとき、筋繊維の走る方向が分かれば、それを直角に切るような形で触ると、上記の感覚はより分かりやすくなります。
次にロックした筋肉が緩む姿勢を見つけます。違和感のある場所を押しながら姿勢を変えていき、違和感が消えたら、それが筋肉のロックが解除される姿勢です。押しているところの筋肉をたるませるイメージで身体を動かすと見つけやすいです。
次に、緩めている筋肉に力が入らないようにリラックスした状態で2の姿勢を90秒間キープします。
90秒経ったら、ゆっくり元の姿勢に戻します。戻し始めは特にゆっくり動かすのがポイントです。急に戻すのではなく、手を添えるなどして、緩めた筋肉に力が入らないように元の姿勢に戻します。
