ギックリ腰
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2019年11月19日（火）
わずか３秒で劇的効果
簡単にできて腰痛を予防し、さらには改善にも導いてくれる体操をご紹介します。私は「これだけ体操（Ｒ）」と名付けました。皆さん運動や体操はなかなか続かないので、まず「これだけはお願い！」という意味で名付けました。
猫背や前かがみになった状態をリセットするための体操です。前かがみになることを、私は「腰痛の借金がたまる」と呼びますが、その“借金”を返す意味があります。ただご高齢の人に多い、神経症状がある腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）の人は注意してください。歩いていてお尻から足がしびれる人は、腰を反らすとその症状が誘発される可能性があるため注意が必要ですが、やってみて痛みやしびれが太もものほうへ響かなければ大丈夫です。
