膝痛対策筋トレ
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2019年10月21日（月）
風呂正座
お風呂で腰をまっすぐ伸ばしてひざをつく
湯船の縁につかまりながら、ゆっくり腰を下ろしひざを曲げる
ひざに突っ張りを感じるあたりで姿勢を５秒～１０秒維持
毎日続けて１～２分間正座することを目指す。
浴槽は滑りやすいので十分にご注意下さい。
体力のないお年寄りなどは、決して無理をしないでください
決して急激に曲げないで下さい。かえって悪化する可能性があります。
