骨盤矯正エクササイズ
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2019年08月28日（水）
股関節を伸ばして骨盤を整える
1,両方の脚を伸ばしたまま座ります。
2.片方の膝を立てて、反対の脚をまたぎ太ももの外側におきましょう。
3.両腕で立てた脚を胸に引き寄せて腹筋に無理のない程度で力を入れます
4.この状態のまま約15秒間キープして下さい
5.反対側の脚も同じような要領でストレッチをします。
6.次に仰向けになり、両方の膝を立てます
7.片方の足首を反対側の脚の太ももの上に乗せます
8.立てたままの脚の膝を両手で抱えて胸に引き寄せます
9.この状態のまま約15秒間キープして下さい
10.次は反対側の脚でも同様にエクササイズをおこないましょう。
