簡単腰痛体操 | リラーゼ整体院｜整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

簡単腰痛体操

【1】足を肩幅よりやや広めに開き、腰に両手を当て、ひざをできるだけ伸ばしたまま、上体をゆっくり反らす。

【2】息を吐きながら、最大限に反らした状態を3秒保つ。

※1～2を1～2回、しっかり行う

※背中を反らすのではなく、骨盤を前に押し込むイメージで行う

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