タオルで肩こり体操 | リラーゼ整体院｜整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

タオルで肩こり体操

両脚を揃えた姿勢で、背筋を伸ばして立ちます。タオルの両端を持ちましょう。椅子に座った状態でも良いです。

2：息を吸いながら両手を頭の上に伸ばします。タオルはたるませないようにしましょう。

3：息を吐きながら、脇をしめるように肘を曲げ、タオルを肩のラインくらいまで下げていきましょう。肩甲骨を寄せ合うように意識して、20秒キープします。

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