腰痛ストレッチ
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2019年08月11日（日）
（１）足を肩幅ぐらいに開き、ひざと股関節を曲げ、お尻を落としてしゃがむ
（２）腰が伸びるように、少し前かがみになる
（３）ウエストのくびれのライン上にある背骨（第四腰椎）から、お尻の割れ目のきわ（仙骨）までを、両手のゲンコツを使って圧迫しながら上から下に20回引き伸ばす。
できれば、朝、ふとんから出てすぐ、朝食後、昼食後、夕食後、就寝前の一日５度行ってください。
