眼精疲労
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2021年12月10日（金）
目のストレッチ
肩こりや腰痛といった症状では筋肉を伸ばして血行を促すストレッチが有効とされています。
眼精疲労についても目の周辺の血行不良が症状の進行を促すため、目のストレッチで血行を促進していきましょう。
目元を正しく動かせているか不安な人は、鏡を見ながら取り組んでください。
ウォーミングアップ
目のストレッチとして最初に取り組むのはシンプルなウインクを繰り返すウォーミングアップです。
最初は左右交互にウインクしていきます。リズムを意識して軽快に目を開閉してください。以降、左右のウインク運動の回数は10～20回が目安です。
次は最初よりも速めに左右の目を開閉します。続けざまに今度はまぶたの筋肉を柔らかく動かして同じようにウインクしましょう。
左右のウインクの最終ステップは強めに目を閉じます。
仕上げに、両目を強く瞑っては開く運動を3回実施してください。
