肩凝り借金
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2021年07月24日（土）
「肩こり借金」も体操でコツコツ返済しよう
肩こりについては、長時間のデスクワークやいわゆる「スマホ姿勢」が首や肩の筋肉に負担をかけ、その原因にもなる。また、ストレスも肩こりの原因だという。「ストレスでイライラすると、交感神経が強く働き、筋肉の緊張が高まり、肩こりを引き起こします。深い呼吸で肩甲骨を動かす体操がおすすめです」
「ひじ肩ぐるぐる」
（1）背筋を伸ばして椅子に座り、足を肩幅程度に開く
（背もたれにもたれかからない、肩の力を抜く、水平にあごを引く、軽く胸を張り、肩が前に入らないようにする、体幹の軸はまっすぐに保つ、丹田（おへそから5cmほど下）を意識する、骨盤は自然に立てる）
（2）肩の骨に指先を軽く添える（腕の力は抜く）
（3）ひじを後ろ回りにゆっくり回す（徐々に大きく回す、目線は下げない、呼吸は止めずに深く、丹田〔おへその5cmt程度下〕を意識）。5～10回行う肩凝り借金
