高齢者でも楽に出来る腰痛体操
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2020年10月14日（水）
中級編
片手片脚あげ
片手を水平にあげて10秒保ち、背筋の上の方を強くする。次に片脚を水平に上げて10秒保ち、背筋の下の方を強くする。朝昼晩左右交互に5～10回。
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