腰痛4
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2019年11月27日（水）
コツ3．寝る前2分の習慣に！腰の疲れをとるストレッチ
座りっぱなしの姿勢が招いた腰痛や腰の疲れは、その日のうちに解消したいもの。寝る前にできる簡単なストレッチをご紹介します。腰やお尻、太ももの筋肉がしっかり伸びているのを意識しながら行ってください。
＜寝る前にできる腰痛対策ストレッチ＞
あおむけになり、片方の太ももを両手で持ち上げ、膝を胸に近づける。左右の足を交互に5回ずつが目安
※運動やストレッチの効果には個人差があります。無理をせず、伸ばしている部分が「気持ちいい」と感じる程度を目安に行ってください。
