自律神経を整える呼吸法
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2019年09月30日（月）
腹式呼吸：副交感神経の働きを高める
腹式呼吸では、副交感神経の働きが高まります。普段意識して腹式呼吸をしない方は、腹式呼吸が難しいかもしれません。
腹式呼吸のやり方は、鼻で息を吸いながらお腹をふくらませ、吐くときにお腹をへこませるというものです。
呼吸が自然とゆっくりになるため、リラックスしやすくなります。
意識しないとどうしても呼吸は浅くなりがちなため、夜などの休息時間に腹式呼吸を取り入れることをおすすめします。
