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短時間睡眠とショートスリーパーの違いは?

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2021年10月30日(土)

短時間睡眠とショートスリーパーの違いは?

見直すべきは…「寝返り」問題

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起床後に感じる痛みは、寝返りが打てていないサイン。
寝起きにカラダが痛いのは、寝返りが原因かも。「寝返りには、血液の循環を促す、レム睡眠とノンレム睡眠のスイッチを切り替える、カラダのバランスを整えるなど、重要な役割があり、軽視できません。カラダの片側だけに痛みを感じたり、腰がつらいのであれば、寝返りを上手く打てていない可能性を疑って。寝間着問題とも繋がりますが、実は適切に寝返りを打てる人は、パジャマを着ているのが特徴。パジャマはカラダの動きを妨げない設計なので、楽に寝返りが打てるんです」。顎が痛いのも、寝返りが原因? 「食いしばりによって、顎に圧がかかっているのかも。歯科でマウスピースを作ってもらいましょう」

POINT

起床後の痛みは、寝返りが打てていない可能性大!
顎の痛みには、マウスピース着用が有効。ブログ画像

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