家庭での入浴の心得
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2020年10月24日（土）
自宅でのバスタイムを上手に活用すれば、健康効果がアップします。まずは、正しい入浴のしかたを知っておきましょう。
・ 脱衣場や浴室を温めておく
急に熱い湯に浸かったり、服を脱ぐときに寒かったりすると、血圧が急上昇してしまいます。
・ ごはんを食べた直後の入浴は厳禁
入浴すると血液が皮膚や心臓にいきわたるため、消化器官にいく血液が減り、消化・吸収の働きが悪くなってしまいます。
・ 酔ったままの入浴は厳禁
飲酒は血圧の変動を強めますが、入浴によってより変動が激しくなり、心臓などに負担がかかって大変危険です。
・ 疲れを癒すなら、ぬるい湯にゆっくりと
38～40℃のぬるい湯は副交感神経を刺激し、カラダもココロもリラックさせてくれます。
●バスタイムをひと工夫
さらに快適なバスタイムのために、ひと工夫加えてみましょう。
・ リラックス効果を高める
観葉植物を置く、音楽を聴く、入浴剤を入れるなど、お気に入りのアイテムをフル活用。
また、ショウブやユズなど身近な植物を使えば、手軽に薬湯を楽しむことができます。
・ シャワーでマッサージ
患部にあてれば打たせ湯に、湯船に入れればジャグジーに早変わり。
・ 湯あがりのケアを念入りに
入浴後は、水分補給を十分に。また、保湿性ローションなどで体のうるおいを保ちましょう
