高齢者でも楽に出来る腰痛体操 | リラーゼ整体院｜整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

高齢者でも楽に出来る腰痛体操

壁伝い背伸び
（腰部脊柱管狭窄症の人は注意して行ってください）
壁から10cm離れて両手両ひじをつき、息を吐きながら両手を壁伝いにあげていき、体全体を十分に伸ばしたら、その姿勢を30秒間保つ。毎日10秒ずつ増やし、3～5分保つことを目標とする。

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