肩こり改善
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2019年10月09日（水）
●胸の筋肉のストレッチ
長時間のデスクワークなどで前かがみの姿勢が続くと、胸の筋肉にも負担がかかり、肩こりを悪化させている場合があります。
時々、立ち上がって胸の筋肉のストレッチをしてみましょう。
頭のうしろで両手を組み、深呼吸をしながら胸を反らします。気持ちよく感じるくらい反らしたら、両手をだらんと下に降ろし、肩の力を抜きます。●首回し・肩回し
眼を閉じ、首をゆっくりと大きく左右に回します。
また、左右交互に肩から腕の部分を回します。こうする事により、筋肉の緊張がとれ、肩甲骨周りの筋肉の血流を改善する事ができるので、肩こりが緩和されてきます。●指圧
両手の指の腹を使い、首から肩にかけて押してみて気持ちよく感じる部分を指圧します。
筋肉の緊張がほぐれ、血行が良くなってくるので、肩こりが緩和されます。●しょうが湿布
しょうがには、血行を促す効果があります。しょうがをすりおろし、そこに温かいお湯を加え、タオルに垂らしたものを肩にあてて湿布します。
