腰痛体操 | リラーゼ整体院｜整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

腰痛体操

腰の筋肉を伸ばす体操

1. まず仰向けになって、両手で膝を抱える姿勢をとります。
2. 次にひざを胸につけ、5秒間たったらはじめの姿勢に戻ります。
3. 5秒間たったらはじめの姿勢にもどります。

筋力強化のために、無理せず徐々に、なるべく毎日、運動を続けるよう心掛けましょう。 また腰椎への負担を軽減する、サポーター等を併用することも効果的です。

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