骨盤矯正ストレッチ
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2019年08月22日（木）
脚ひねり
1.まずは仰向けに寝ます
2.両膝を立てます。この時に脚の裏は床につけたまま行うのがベスト
3.両方の膝をつけたまま、まずは脚を右側にゆっくりと息を吐きながら倒します。この時に肩が床から離れないように意識をすることが大切です。
4.息を吸いながらゆっくりと脚を立てた位置に戻します。
5.これを次は左側にも同様に行います。
この骨盤矯正のストレッチはとっても簡単ですし、テレビを見ながら行うこともできます。脚を横に倒すと最初は痛いかもしれません。お尻やふくらはぎがのびているのを感じながら行うこと。
10セットずつが基本ですが無理に行わないようにしてくださいね。
