テレワーク後の腰痛対策　気づいた時の3分ストレッチ | リラーゼ整体院｜整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

テレワーク後の腰痛対策　気づいた時の3分ストレッチ

【テレワークによる腰痛ストレス解消の3つのルール】
1．背中の筋肉（脊柱起立筋）の柔軟性や筋力を取り戻すことで、体の芯から姿勢を正そう
2．腰周りの筋肉（お尻、太ももの裏など）のストレッチで痛みを軽減しよう
3．毎日数回3分間のストレッチで、体の『慣らし運転』をしよう

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