腰痛・膝痛持ちでも痛くない！ 疲れない歩き方の極意
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2021年07月06日（火）
腰痛を抱えている人は多いだろう。厚生労働省の国民生活基礎調査によると、40～50代男性を悩ませる体の不調、不動の1位が腰痛。20～30代でもデスク業務中心の人には、腰痛持ちの人は多い。
「腰痛や膝通のある人は特に、目的により歩き方を変えてみてほしい」
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速く歩こうとすると、腕の振りも歩幅も自然に大きくなるが、この場合、爪先で蹴り上げてかかとで着地するので、着地のたびに膝や腰へ衝撃が伝わってしまう。痛みのある箇所に一層負担がかかりやすくなるのだ。しかし、家の中で速歩きは不要。自転車のギアを切り替えるとダラダラと続く坂道も上りやすくなるように、歩き方も家の中、階段、混雑する街なかなど場面に応じて変えると、疲れがたまりにくくなるという。
「一流サッカー選手がピッチに向かって入場するときの足元に注目してください。後ろ足の親指が地面を向いています。自然に後ろ脚のふくらはぎが緩み、歩きながら自分の体をほぐしている。これができる選手はケガも少ない」
アスリートでなくても、場面にふさわしい、優しい歩き方に変えることで、日常生活での無駄な体への負担や疲れを軽減できる。
