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高齢者でも楽に出来る腰痛体操 | Lilase(リラーゼ)|東京 表参道駅徒歩2分の整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

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高齢者でも楽に出来る腰痛体操

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2020年10月09日(金)

ブログ画像壁伝い背伸び
(腰部脊柱管狭窄症の人は注意して行ってください)
壁から10cm離れて両手両ひじをつき、息を吐きながら両手を壁伝いにあげていき、体全体を十分に伸ばしたら、その姿勢を30秒間保つ。毎日10秒ずつ増やし、3~5分保つことを目標とする。

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