肩凝り首の痛みが改善する座り方
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作成日:2020年09月14日（月）
コリを生まない楽な座り姿勢とは？4つの基本をふまえて、では具体的にデスクワーク時はどんな姿勢にすべきか。
デスクワーク時のふだんの座り姿勢パッと見たかんじでは、何も問題がなさそうですが、頭が前寄り、肩が丸まり、背中も丸まっていますね多くの日本人がこうした姿勢なので、これが普通だと、思い込んでしまっているのだそうです。まず真っ直ぐを作り、それから必要なことを行い、バランスをとっていきます・坐骨を意識して座る
指示に従い、座骨を意識して座る立ったときに2本の脚の間にあるのが座骨です。座骨を意識して座ってくださいとアドバイスし、再度座ってもらいます。これだけで座り方が変わっていますね。このように納得し、理解してもらうことで変わりますからあまり身体をさわってどうこうする必要がないですこれで、最初の積木である座骨の部分が正しい位置に収まります。・背骨の位置を整える
両手を使い、背骨の位置を整える肩が前に寄っている状態になっていますね。ちょっと上に伸びるようにしましょう。背中の真ん中あたりが、ちょっと張っていますね。では、背中全体が少し前に行くようにしましょうと、右手を胸元に左手を背中に当てながら、2つ目の積木の背骨を整えていきます。・無理のない座り方これでだいぶ真っ直ぐになったはずです。どんな感じですか？と聞かれた方は、頭が普段の位置から後ろに来たという感じですが、こちらのほうが楽ですと答えます。アレクサンダー・テクニークの手法で改善された姿勢これで、ひとまず座り姿勢が改善されましたが、背中が少し張っている感じです。それは両肩の前側がまだ縮んでいるので、それのバランスをとろうとして、そちらに力が入っているかもしれません
