身体の柔軟性
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2020年06月07日（日）
スタティックストレッチ・・温まった筋を伸ばす
長座で左足はあぐらをかくように膝を曲げて横に倒す。
右膝を立てて曲げ、両手で足の裏をつかむ。
右ももと胸を着けた状態から、両手で足の裏をつかんだまま少しずつ膝を伸ばしていく。
この時にももと胸が離れないようにすること。
右膝は伸びきらなくて構わないので、ハムストリングスが一番伸びていると感じるところで
３０秒ほど静止する。
反対足も同様に行う。
痛みを感じるまで伸ばさない事。反動をつけない事。息は止めず、静かに呼吸を続ける事。
スポーツのパフォーマンスも向上ハムストリングスの柔軟性が向上すると、下半身の動きがダイナミックになりスポーツパフォーマンス向上も期待できます。また、大きな動きができるようになった結果、カロリー消費も向上し、シェイプアップにも効果的ありです。よく使い、使ったあとはよく伸ばす事を心掛けたいですね！
